EMDR es un tratamiento psicológico para trabajar recuerdos de experiencias difíciles que siguen afectando hoy. Soy terapeuta EMDR, con máster en Psicoterapia con EMDR, y lo aplico en mi consulta de Melilla dentro de un plan de terapia.
Qué es
Son las siglas en inglés de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares. Lo desarrolló Francine Shapiro a finales de los años ochenta. Mientras recuerdas, se usa estimulación bilateral, y el cerebro procesa de otra manera lo que se quedó atascado.
La Organización Mundial de la Salud lo recomienda, junto con la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma, para el estrés postraumático en adultos.
Para qué se usa
- Recuerdos de experiencias difíciles que siguen afectando hoy: un accidente, una agresión, una pérdida brusca, años de relaciones que hicieron daño.
- Estrés postraumático: recuerdos que vuelven sin querer, pesadillas, sobresaltos, evitar todo lo que lo recuerda.
- Duelos complicados, fobias o ansiedad, cuando detrás hay recuerdos concretos que los mantienen.
Cómo es en consulta
Historia y plan
Hablamos de lo que te pasa y de lo que ocurrió, en la medida en que quieras contarlo. Decidimos juntos si EMDR es lo indicado y qué recuerdos trabajar.
Preparación
Antes de tocar nada difícil, aprendes recursos para calmarte y sentirte seguro. Esta fase puede llevar varias sesiones, y no se salta.
Procesamiento
Mientras evocas el recuerdo, se usa estimulación bilateral: movimientos de los ojos, sonidos o toques alternos. El objetivo es que el recuerdo, sin borrarse, deje de alterarte como antes.
Cierre y revisión
Cada sesión termina con calma. En la siguiente revisamos cómo estás y qué ha cambiado.
Cuándo no
EMDR no se aplica a todo el mundo ni en cualquier momento. Si no es lo indicado para ti ahora, te lo diré y buscaremos otra forma de trabajar.
Preguntas frecuentes
¿Es hipnosis?
No. Estás despierto y en control durante toda la sesión. Puedes parar cuando quieras.
¿Tengo que contar con detalle lo que pasó?
No necesariamente. Con EMDR no hace falta relatar el recuerdo en voz alta con todo detalle para poder trabajarlo.
¿Cuántas sesiones hacen falta?
Depende de lo que haya que trabajar y de cómo estés. La preparación puede llevar varias sesiones. Te doy una idea al principio y la revisamos por el camino.
¿Puede remover emociones?
Sí, durante la sesión y en los días siguientes. Por eso se prepara antes y cada sesión se cierra con calma.
¿Se hace desde la primera sesión?
No. La primera sesión sirve para conocerte y ver si EMDR es lo indicado para ti en ese momento.